امروزه سرتاسر جهان درگیر ویروس عجیب و بسیار هوشمند کروناست. سازمان بهداشت جهانی توصیه‌های بهداشتی زیادی را در زمینه پیشگیری از ابتلا به این ویروس در اختیار مردم گذاشته است. در این میان، مسئله مهم‌تر شاید عواض ناشی از بیماری کرونا، بر روح و جسم مردم جهان باشد که نتیجه‌اش ظهور و بروز بیماری‌های روحی، روانی در پسا کرونا ست. با توجه به تاثیر استرس ناشی از این بیماری ، کاهش رونق کسب و کار و همچنین ضررهای مالی متحمل شده توسط دولت‌ها و مردم در این دوران، اهمیت توجه به عوارض ناشی از این بیماری نیز حائز اهمیت است. از جمله این عوارض می‌توان به افسردگی، اضطراب و استرس، خشکی و کهیر پوست اشاره کرد.
بیماری‌های روحی پسا کرونا
۱- افسردگی
بیماری افسردگی و تاثیر آن بر روان و زندگی افراد به مرور زمان می‌تواند از مبتلا شدن به ویروس کرونا خطرناک‌تر باشد. امروزه به علت فشار روانی و استرس ناشی از ابتلا به کرونا، از دست دادن عزیزان و اطرافیان، ضرر و زیان مالی، ترس از مرگ، عدم ارتباط با مردم و اجبار در خانه ماندن، مردم بیشتر از هر زمان دیگری در معرض ابتلا به افسردگی هستند. بیماری‌ای که تمام زندگی، رفتار و عملکردهای یک فرد را تحت تاثیر خود قرار می‌د‌هد.
برای جلوگیری از افسرگی و توجه به سلامت روان می‌توان این موارد را در نظر داشت:
- مصرف خوراکی‌ها و غذاهای ضد اقسرگی از جمله: سبزیجاتی که برگ‌های تیره دارند مانند اسفناج، گردو به علت داشتن امگا۳، آووکادو به دلیل داشتن اسید فولیک، انواع توت، پیاز، گوجه فرنگی، انواع لوبیا،سیب و …..
- ورزش و مدیتیشن
- صحبت کردن با افرادی که انرژی مثبتی دارند
- نقاشی کشیدن
- داشتن خواب کافی
- استفاده از دمنوش و مصرف شربت جلاب (مخلوط سه چهارم لیوان آب، سه قاشق غذاخوری گلاب، یک قاشق مربا خوری عسل یا شکر و اندکی زعفران) که توسط طب سنتی پیشنهاد می‌شود.
۲- اضطراب و استرس
شرایط بحرانی باعث ایجاد استرس واضطراب می‌شود و این مسئله‌ای طبیعی می‌باشد، به خصوص در شرایط کنونی که کل جهان درگیر ویروس کرونا هستند. موضوع مورد توجه این است که اگر استرس به موقع کنترل و درمان نشود منجر به کاهش تمرکز فرد و اختلال در انجام کارهای او حتی فعالیت‌های عادی و روزمره می‌شود.
بیایید به کمک روش‌های زیر، استرس خود را قبل از اینکه بر شما غلبه کند؛ کنترل کنید.
- عدم پیگیری اخبار ناراحت کننده و استرس‌زا، در دوره بحران کرونا تنها کمک بزرگ شما انجام توصیه‌های بهداشتی است و دنبال کردن اخبار بد در صورتی که کاری از دست شما برنیاید کمکی به اوضاع کنونی نمی‌کند.
- ورزش کردن، انجام حرکات کششی، ماساژ و تکنیک‌های آرام سازی(Relaxation)
- از مصرف کافئین، شکلات و نیکوتین پرهیز کنید همپچنین تغذیه مناسب و سالم داشته باشید.
- خواب کافی و منظم داشته باشید.
- لبخند بزنید.
- نفس عمیق و بلند بکشید.
- طب سنتی مصرف دمنوش بادرنجبویه یا اسطوخودوس یا ترکیب این دو و همچنین بوییدن اسانس لیمو را برای افراد مضطرب پیشنهاد می‌کند.
۳- وسواس
وسواسی که ناشی از تاثیر کرونا است مربوط به وسواس فکری و وسواس شست‌وشوی بیش از حد می‌باشد. وسواس فکری باعث منجر به افکاری پریشان و فکر کردن و مرور کردن خاطرات بد، خشن و ناراحت کننده شده و همچنین منجر به شک مداوم در انجام یک سری رفتار و اعمال می‌شود. این افراد هر موضوعی را بیش از حد بررسی می‌کنند و در انتخاب‌های خود بسیار سختگیر هستند که این موارد باعث ناراحتی فرد و استرس و اضطراب می‌شود. وسواس مربوط به شست‌وشوی بیش از حد هم وقت زیادی از فرد گرفته و به روان و پوست او آسیب می‌رساند.
راه حل‌های پیشنهادی برای درمان وسواس:
- ورزش منظم
- غذا خوردن با نظم مشخص
- ترک سیگار و کاهش مصرف کافئین
- خواب منظم
- مصرف دمنوش گل گاو زبان طبق توصیه طب سنتی و مصرف تخم گشنیز نیم کوب (باعث افت فشار می‌شود که افراد با فشار وقند خون پایین با احتیاط باید مصرف کنند)
۴- خشکی، خارش و کهیر پوست
مهم‌ترین روش پیشگیری از ابتلا به کرونا، شست‌وشوی مداوم دست‌ها می‌باشد. این مسئله در افرادی پوست حساس منجر به خشکی، خارش، کهیر و التهاب پوستی خواهد شد.
راه‌های درمان:
- استفاده از کرم مرطوب کننده و مغذی پوست بعد از هر بار شست‌وشوی دست
- مصرف سوپ جو و عدم مصرف مواد غذایی که طبعی خشک دارند از جمله : ادویه، عدس، بادمجان و …..
- طبق توصیه طب سنتی، مالیدن روغن بادام شیرین بر روی پوست خشک
- پرهیز از خاراندن پوست
- حمام کردن روزانه
- کاهش دادن استرس
- استفاده از دستگاه بخور
گردآوری شده به همت: نوریه مزینانی
