پزشکی

چه‌کار کنیم پوست‌مان پیر نشود؟ ۱۲ روش ساده و کاربردی!

کیست که نخواهد پوستی شفاف و جوان داشته باشد؟ خوشبختانه یک سری راه‌حل‌های ساده و کاربردی برای جلوگیری از پیری پوست وجود دارند که به‌کارگیری آن‌ها در خانه می‌تواند بسیار برای پیشگیری از پیری پوست مفید باشد. اگر به‌دنبال آن هستید که روند پیری پوست را کند کنید و همواره از پوستی شفاف، جوان، صاف و بدون چین‌وچروک برخوردار باشید، روش‌های زیر را عملی کنید.

روش‌های جلوگیری از پیری پوست

۱- بلوبری بخورید

فعالیت‌های رادیکال‌های آزاد نقشی مهم در پیر شدن پوست دارند، اما خوشبختانه بلوبری ازآن‌جا که آنتی‌اکسیدان‌های زیادی در خود دارد می‌تواند مانع از فعالیت‌های رادیکال‌های آزاد شود و بدین‌ترتیب کاری کند که سرعت پیری پوست شما کاهش یابد.

۲- توت‌فرنگی بخورید

جلوگیری از پیری پوست

توت‌فرنگی یکی از اعضای خانواده‌ی بری‌ها است و از این رو همچون بلوبری آنتی‌اکسیدان‌های زیادی دارد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت‌فرنگی توانایی مقابله با فعالیت‌های رادیکال‌های آزاد را دارند.

۳- روزی حداقل ۸ لیوان آب بنوشید

تعجب نکنید، چراکه آب نقش مهمی در وضعیت سلامت پوست‌تان دارد. در صورتی که به میزان کافی آب به بدن نرسانید، عوارض زیادی در بدن‌تان ایجاد می‌شوند که البته یکی از آن‌ها ایجاد چین‌وچروک پوست و پیرشدن پوست است. نوشیدن آب به میزان کافی موجب می‌شود که چین‌وچروک و خشکی پوست کمتر شوند.

۴- از ماسک عسل استفاده کنید

ماسک عسل

مرطوب‌کردن پوست از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از پیری پوست است. برای آن که به‌طور اساسی پوست‌تان را مرطوب کنید، می‌توانید از ماسک عسل استفاده کنید. هیچ نیازی نیست که هزینه‌ای هنگفت صرف خرید کرم مرطوب‌کننده‌ای گران‌قیمت کنید، بلکه می‌توانید هر روز مقدار کمی عسل را روی پوست‌تان بمالید و پس از مدت کوتاهی شاهد تأثیر واضح آن روی پوست باشید.

بیشتر بخوانید
کرونا جهان را در چنگال خود گرفت!

۵- شکلات تلخ بخورید

شکلات تلخ دارای مقدار زیادی فلاونوئید است. فلاونوئیدهایی که در شکلات تلخ هستند می‌توانند به پوست جهت محافظت در برابر آسیب‌ها و مضراتی که نور خورشید به آن وارد می‌سازد کمک کنند.

۶- از ماسک آب لیمو استفاده کنید

پیشگیری از پیر شدن پوست

یکی دیگر از بهترین روش‌های طبیعی و ساده برای جلوگیری از پیری پوست استفاده از ماسک آب لیمو است. آب لیمو ماده‌ای مفید برای از بین بردن لکه‌های قهوه‌ای و تیره‌ی پوست که عمدتاً به خاطر پیری پوست به وجود می‌آیند است. هر روز آب یک یا دو لیموی تازه را بگیرید و روی پنبه بریزید و با پنبه به صورت بمالید. بعد از ۱۵ دقیقه صورت را بشویید. مدت کوتاهی که بگذرد خواهید دید که لکه‌های پوست‌تان بسیار کمرنگ‌تر از قبل هستند.

۷- به میزان کافی بخوابید

خواب هم از عناصر مهم برای سلامت پوست است. کسانی که به میزان کافی نمی‌خوابند معمولاً پوست خوبی ندارند. سعی کنید شبانه بین ۶ الی ۸ ساعت بخوابید. البته کیفیت خواب را هم باید مدنظر داشته باشید. خوابی راحت، بدون استرس و تنش باید داشته باشید.

۸- سیگار را ترک کنید

ترک سیگار

اگر سیگار نمی‌کشید که عالی است، اما اگر اهل سیگارکشیدن هستید بهتر است برای جلوگیری از پیری پوست سیگار را ترک کنید. سیگار مضرات زیادی برای سلامت، ظاهر و جوانی پوست دارد.

۹- روغن زیتون را جایگزین مایونز کنید

متأسفانه یکی از عادات بد رایج این است که از سس مایونز برای درست‌کردن سالاد استفاده می‌شود. این در حالی است که خیلی راحت می‌توان به جای سس مایونز، از روغن زیتون استفاده کرد. روغن زیتون دارای اسیداولئیک است. این اسیداولئیک توانایی مقابله با پروتئین واکنشی C را دارد. پروتئین واکنشی C یکی از عوامل مهم در پیری پوست است و بنابراین مصرف روغن زیتون می‌تواند به طور مستقیم با جوان‌شدن پوست همراه باشد.

بیشتر بخوانید
کرونا در مرز بین پاندمی و اپیدمی، بند بازی می‌کند!

۱۰- بروکلی بخورید

بروکلی

بروکلی مواد معدنی بسیار زیادی دارد و یکی از بهترین خوراکی‌های در طبیعت برای سلامت بدن و خصوصاً پوست است. این سبزی همچنین از خواص ضدالتهابی برخوردار است و از این طریق هم می‌تواند برای جوانی پوست مفید باشد.

۱۱- استرس نداشته باشید

استرس دشمن تمامی اعضای بدن است. قلب، کبد، پوست، عضلات، سیستم اعصاب و … همه از استرس تأثیر منفی می‌گیرند. اگر به دنبال پوستی صاف و جوان هستید باید حتماً استرس‌تان را کنترل کنید. راه‌های زیادی برای کنترل و کاهش استرس وجود دارند از جمله ورزش، گوش‌دادن به موسیقی، قدم‌زدن، اهمیت‌ندادن به مسائل زندگی روزمره، یوگا و کلی راه‌ دیگر.

۱۲- چای سبز را فراموش نکنید

همچون بروکلی، چای سبز هم از مفیدترین مواد غذایی موجود در طبیعت برای انسان است. این نوشیدنی خوش‌طعم برای بسیاری از اندام‌ها و اعضای بدن مفید است از جمله همین پوست. چای‌سبز سرشار از پلی‌فنول‌ها و کاتچین‌ها است و همین پلی‌فنول‌ها و کاتچین‌ها با مبارزه با رادیکال‌های آزاد می‌توانند برای پیشگیری از پیری پوست بسیار مفید باشند.

آرش شمسی

کم کن طمع از جهان و میزی خرسند | از نیک و بد زمانه بگسل پیوند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا