زیباییزیبایی صورت

۱۹ روش خانگی و تست‌شده برای جلوگیری از ریزش مو

اگر ریزش مو دارید و از آن‌هایی هستید که می‌خواهند روند ریزش موهای‌شان را کند کنند، این مطلب برای شماست. به طور معمول، ما هر روزه حدود  ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو را از دست می‌دهیم، اما اگر میزان ریزش موهای شما بیشتر از این مقدار است باید فکری کنید چون این ریزش مو ممکن است به دلیل کمبود مواد مغذی، استرس، بارداری یا عوامل ارثی باشد. اما نگران نباشید! در این نوشتار از مجله‌ی اینترنتی خبر ببر، ما ۱۹ راه حل موثر و آسان که می‌توانند به کاهش تدریجی ریزش مو و درمان آن کمک کنند به شما معرفی می‌کنیم. آن‌چه که در ادامه می‌آید را بخوانید تا راز موهای ضخیم و پرطراوت را کشف کنید!

روش‌های خانگی درمان ریزش مو

الف| مراقبت از مو

مراقبت از پوست سر و مو برای جلوگیری از ریزش مو مهم است. بهتر است در ابتدای بحث‌مان در مورد راه‌های کاهش سرعت ریزش مو به کارهایی اشاره کنیم که می توانید هر هفته، یا هر ماه یک بار انجام دهید تا قدرت موهای‌تان را بهبود بخشیده و به حالت‌پذیری بهتر آن‌ها کمک کنید.

۱-  ماساژ پوست سر به وسیله‌ی روغن‌های مخصوص مو

ماساژ دادن موها با روغن نارگیل، روغن آرگان، روغن نعنای تند و روغن کرچک می‌تواند به درمان ریزش مو و تحریک رشد مو کمک کند. شما همچنین می‌توانید روغن مورد استفاده برای درمان را گرم کنید. این روغن‌ها به عمیق‌ترین لایه‌های پوست سر شما وارد می‌شوند، فولیکول‌های مو را زنده کرده و مو را از ریشه تقویت می‌کنند.

 در این شیوه‌ی رفع و جلوگیری از ریزش مو، پوست سر خود را به مدت بیست دقیقه با حرکت دورانی به آرامی ماساژ دهید و این کار را حداقل دو بار در هفته انجام دهید.

جلوگیری از ریزش مو

۲- ماسک‌های موی خانگی

بعد از ماساژ پوست سر، می‌توانید از ماسک موی خانگی هم برای تغذیه، تسکین و جوان‌سازی ریشه مو استفاده کنید. بسته به میل‌تان می‌توانید هفته‌ای یک یا دو بار این روش رفع ریزش مو را انجام دهید. شما می‌توانید یکی از ماسک‌های مویی که در زیر معرفی می‌شوند را انتخاب و از آن استفاده کنید.

  • ماسک موی چای سبز و تخم مرغ: چای سبز حاوی EGCG (اپی گالوکاتکین-۳-گالات) است که می‌تواند به تحریک رشد مو کمک کند. تخم‌مرغ  هم یکی از عناصر محبوب برای مراقبت از مو و جلوگیری از ریزش مو محسوب می‌شود و مواد مغذی لازم را برای رشد سالم مو فراهم می‌کند. دو قاشق غذاخوری چای سبز تازه دم‌ کرده را به یک تا دو عدد زرده‌ی تخم‌مرغ اضافه کرده و سپس خوب مخلوط کنید. ماسک را از ریشه تا نوک، روی موها قرار داده تا این ماسک، موهایی قوی، ضخیم، سالم و براق را به شما هدیه کند.
  • ماسک موی پیاز: پیاز حاوی مواد مغذی مفید برای رفع ریزش مو مانند اسید فولیک، ویتامین‌های B، C و E، فسفر، روی، پتاسیم، منیزیم و کاروتن است. آب پیاز می‌تواند به رشد مجدد مو در افرادی که ریزش موی تکه‌تکه دارند، کمک کند. برای تهیه ماسک، یک پیاز کامل را رنده و سپس با فشار، آب آن را خارج کنید. سپس از پنبه برای آغشته‌کردن آب پیاز به پوست سر استفاده کنید. بگذارید آب پیاز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی موهایتان بماند و سپس بشویید.
  • ماسک موی آلوئه‌‌ورا: یکی دیگر از مواد مفید برای جلوگیری از ریزش مو، آلوئه‌ورا است. آلوئه‌ورا با داشتن خاصیت آب‌رسانی ریشه‌ی موها را تغذیه کرده و ساقه‌ی مو را نرم می‌کند. این خاصیت باعث می‌شود تا موهای شما صاف‌تر شوند و کمتر در معرض شکستگی باشند. دو قاشق غذاخوری ژل آلوئه‌ورا له شده را با دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کنید. آن را به پوست سر مالیده و سپس بعد از بیست دقیقه بشویید.
بیشتر بخوانید
راهنمای خرید کفش زنانه | فاکتورهای مهم در انتخاب کفش زنانه

۳- از یک شامپوی ملایم استفاده کنید

پس از ماساژ با روغن یا استفاده ماسک مو، موهای خود را با یک شامپوی گیاهی یا دارویی ملایم بشویید. شستن با شامپو به کاهش شوره‌ی سر و روغن اضافی کمک می‌کند. در هنگام شست‌وشو پوست سر خود را با نوک انگشتان به صورت دورانی ماساژ دهید. در ضمن برای شستن تارهای مو با شامپو از حرکات ملایم استفاده کنید و موها را مالش ندهید. همچنین، دو بار در هفته موهای خود را با شامپو بشویید تا ازتجمع آلودگی اضافی جلوگیری شود.

۴- از یک نرم کننده استفاده کنید

بعد از شامپو، از یک نرم‌کننده‌ و مرطوب‌کننده‌ی مغذی استفاده کنید. دقت کنید که نرم‌کننده را فقط به تارهای مو بمالید و نه به پوست سر. قبل از آبکشی، اجازه دهید نرم کننده ده تا دوازده دقیقه روی موهایتان بماند. این کار را هر بار پس از شست‌وشوی موها انجام دهید. همچنین می‌توانید برای جلوگیری از ریزش موها، هر هفته یک بار از این ماسک مو خانگی که حالت دهنده‌ای قوی هم به شمار می‌رود، استفاده کنید: عسل و شیر را مخلوط کنید. موهای خود را به آن آغشته کنید و بگذارید بیست دقیقه بماند. برای محافظت از موهای خود از کلاه دوش استفاده کنید. سپس موهای خود را با یک شامپوی ملایم بشویید و با یک نرم‌کننده، کار را تمام کنید.

۵- موهای‌تان را به‌آرامی با حوله خشک کنید

پس از شستن موها، از یک حوله‌ی نرم برای پوشش موهای خود استفاده کنید و اجازه دهید حوله به طور طبیعی آب را جذب کند. از مالش‌دادن ساقه‌های مو به هم خودداری کنید تا موهای‌تان خشک شود. با استفاده از حرکات نرم موهای خود را به آرامی خشک کنید و سعی کنید تا به ریشه ها یا شاخه ها آسیب نرسد. اگر عجله دارید، از یک سشوار که روی گرمای متوسط تنظیم شده استفاده کنید. هرچند که استفاده مکرر از سشوار به هر قیمتی اصلاً توصیه نمی‌شود.

۶- از شانه‌ای چوبی استفاده کنید

پس از خشک‌شدن موها، از یک شانه‌ی دندانه‌پهن چوبی استفاده کنید تا به آرامی هر گونه پیچش در موها را از بین برده و همپنین از ریزش مو به دلیل الکتریسیته ساکنی که در شانه های پلاستیکی رایج است جلوگیری کنید. همچنین از برس‌کشیدن موهای مرطوب خودداری کنید چون در این شرایط ریشه‌های مو نرم و لطیف است و موهای شما به‌راحتی کشیده شده و دچار ریزش می‌شود. برای رفع پیچش نیز، موها را از پایین به بالا شانه بزنید.

۷- در خانه، موهای‌تان را به یک حمام بخار مهمان کنید

اگر می‌خواهید موهای شاداب و سالمی داشته باشید، حمام بخار بهترین انتخاب شماست. خبر خوب این است که با انجام این مراحل، به راحتی می‌توانید این کار را در خانه انجام دهید:

  • مرحله ۱: موهای خود را با شامپو بشویید.
  • مرحله ۲: از یک ماسک موی نرم‌کننده استفاده کنید.
  • مرحله ۳: موهای خود را با بخار حمام کنید. می توانید یک حوله را در آب داغ فرو ببرید، آب اضافی آن را فشار دهید و سپس حوله را دور سر خود بپیچید. همچنین می‌توانید از یک بخارشوی خوب مو هم استفاده کنید.
  • مرحله ۴: نرم‌کننده را بشویید. سپس با حوله خشک کنید.
  • مرحله ۵: از یک روغن یا سرم سبک مو استفاده کنید.

حمام بخار در خانه باعث سلامت مو و پوست شما می‌شود، ریشه‌ها قوی‌تر کرده  و گردش خون را بهبود می‌بخشد. با تغذیه‌ی فولیکول‌های مو و از بین بردن ناخالصی‌ها، ریزش مو را کاهش می دهد و رشد مو را تحریک می‌کند و در نهایت موهای شما نرم‌تر و براق‌تر به نظر می‌رسند.

بیشتر بخوانید
5 درمان گیاهی برای جوش هورمونی | طبیعی و تست‌شده

۸- موهای خود را مرتباً کوتاه کنید

وقتی نوک مو خشک، شکننده و شکافته شده باشد کل شاخه‌ی مو را در معرض شکستگی قرار می‌دهد. برای پرهیز از این اتفاق و جلوگیری از احتمال ریزش مو، موهای خود را هر سه یا چهار ماه یک بار در خانه یا نزد یک آرایشگر کوتاه کنید. قبل از اصلاح، موهای خود را شامپو بزنید، از نرم‌کننده استفاده کنید و موها را بشویید. سپس کار را با استفاده از یک روغن سبک یا سرم مو تمام کنید.

جلوگیری از ریزش مو

۹- از حالت‌دادن بیش از حد موهای خود به مدل‌‌های مختلف خودداری کنید

برای جلوگیری از ریزش مو از حالت‌دادن بیش از حد به مو و امتحان کردن مدل‌های مختلف بپرهیزید. مدل‌دادن به مو به‌وسیله‌ی حرارت سشوار و اتو در کنار استفاده از مواد شیمیایی سخت برای صاف کردن، حالت بخشیدن و کراتینه کردن مو باعث خشک شدن، شکننده شدن و تضعیف فولیکول‌ها می شود. اگر می‌خواهید موهای خود را فر کنید، از غلتک‌های بیگودی استفاده کنید. شما همپنین می‌توانید برای پوشاندن موهای سفید از رنگ‌های گیاهی به جای انواع شیمیایی آن استفاده کنید؛ حنا و چغندر گزینه‌های مناسبی برای برای رنگ آمیزی مو به طور طبیعی به شمار می‌روند.

ب| تغذیه

اگر برای جلوگیری یا درمان ریزش مو تصمیم‌تان جدی است، از رژیم غذایی هرگز ساده نگذرید. رژیم غذای شما نقشی اساسی درسلامت موهای شما دارد. در اینجا ما چند مورد از مواردی را که برای بهبود سلامت پوست سر و مو مفید هستند را برای شما برشمرده‌ایم.

۱۰- امگا ۳

یکی از مواد مفید برای جلوگیری از ریزش مو، امگا ۳ است. امگا ۳ با کمک کردن به کاهش التهاب و استرس‌های سطح پایین  به کاهش ریزش مو کمک می‌کند.  از بهترین منابع حاوی امگا ۳ می‌توان به ماهی‌های چرب و روغن ماهی اشاره کرد. ماهی‌هایی مانند ماهی اسقومری، ماهی تن، و ساردین سرشار از امگا ۳ هستند. همچنین می‌توانید با مشورت پزشک خود از مکمل‌های غذایی حاوی امگا ۳ استفاده کنید.

۱۱- پروتئین‌

موهای شما از کراتین، که نوعی پروتئین است ساخته شده است. بنابراین، شما باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین برای محافظت و تقویت و جلوگیری از ریزش موهای خود استفاده کنید. عدس، سویا، لوبیا، دانه‌ها، آجیل، تخم مرغ، ماهی و سینه مرغ بدون پوست منابعی سرشار از پروتئین هستند.

۱۲- ویتامین  C

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که با از بین بردن رادیکال‌های اکسیژن آزاد مضر برای مو به درمان ریزش مو کمک می‌کند. یکی از علل ریزش مو تجمع زیاد سموم است که می توان آن را با مصرف غذاهای غنی از ویتامین C کاهش داد. برای بهبود قدرت، درخشش، لطافت و ضخامت موها، انگور فرنگی هندی (آملا)، پرتقال، توت فرنگی و انواع لیمو‌های شیرین و ترش را مصرف کنید.

۱۳- سبزیجات

سبزیجات برای رفع ریزش مو بسیار مفید هستند. سبزیجاتی مانند اسفناج، پاپایای خام، کدو تنبل، هویج، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی و لوبیا  منابع بسیار خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. آنها به تغذیه فولیکول‌ها کمک می‌کنند و باعث تقویت رشته‌های مو می‌شوند. حداقل ۳ نوع از سبزیجات مختلف را در طول روز در وعده‌های غذایی خود گنجانده یا به صورت سالاد مصرف کنید.

۱۴- آب

کمبود آب بدن یا عدم نوشیدن آب به مقدارکافی منجر به خشکی، وز شدن و بی روح شدن مو می‌شود و مو را مستعد شکستگی و ریزش می‌کند. آب همچنین فولیکول‌های مو را به اصطلاح روغن کاری کرده و گردش ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را سرعت می‌بخشد. به همین دلیل نوشیدن حداقل دو تا سه لیتر آب در روز برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است.

بیشتر بخوانید
11 تا از فواید عسل برای پوست صورت | شگفت‌انگیز!

ج| سبک زندگی

همگام با رعایت یک روال صحیح مراقبت از مو و یک رژیم غذایی مناسب، اصلاح سبک زندگی نیز می تواند به کاهش ریزش مو کمک کند. در اینجا کارهای را نام برده‌ایم که می‌توانید برای جلوگیری و درمان ریزش مو انجام دهید.

۱۵- اجازه ندهید عرق روی سرتان جمع شود

اگر ورزشکار هستید یا به طور کلی زیاد عرق می‌کنید، سعی کنید پوست سرتان را از عرق پاک کنید. تعریق باعث ازبین‌رفتن رشته‌های مو می‌شود. تعریق همچنین منجر به رشد باکتریایی، عفونت‌های قارچی، انسداد منافذ و تجمع اسید لاکتیک شده و باعث ریزش مو می‌شود. بعد از هر بار ورزش کردن دوش بگیرید و موهای خود را با یک حوله تمیز خشک کنید. همچنین می توانید برای خشک‌کردن سریع موهای خوداز سشوار با درجه حرارت کم  استفاده کنید.

۱۶- سیگار نکشید

دود سیگار حاوی رادیکال‌های آزاد اکسیژن است که اگر این سموم دفع نشوند، می توانند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شوند. آنها همچنین به فولیکول‌های مو آسیب می‌رسانند و منجر به افزایش ریزش مو می‌شوند. مصرف سیگار را کم کنید تا از هم ریزش مو جلوگیری کرده و به ضخیم‌شدن موهای‌تان کمک کنید.

۱۷- یوگا و ورزش‌های هوازی تمرین کنید

یوگا و سایر اشکال ورزش‌های هوازی نه تنها برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است که به سلامت و جلوگیری از ریزش موها هم کمک می‌کند. ژست‌های یوگا مانند سیرساسانا (پایه) و ساسانکاسانا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می‌کند و ممکن است باعث تحریک رشد مو شود. همچنین می‌توانید برای دفع سموم بدن و تقویت سلامت مو، تمرینات تنفسی مانند آنولوم ویلوم و کپالبهاتی را انجام دهید.

ریزش مو

۱۸- از استرس‌ها دوری کنید

استرس برای سلامتی بدن و موهای شما اصلا خوب نیست. استرس سطح سموم را در بدن افزایش می‌دهد و همین باعث می‌شود تا ریشه موهای شما ضعیف شده و آن‌ها در معرض عفونت‌های قارچی قرار بگیرند و در نهایت سبب ریزش مو شود. با انجام تمرینات مراقبه و تنفس، مرتباً استرس خود را کاهش دهید. کارهای موردعلاقه‌تان را انجام دهید: پیاده‌روی، رقص، نقاشی، خواندن و نوشتن، پخت و پز، ورزش، ساز زدن، گوش دادن به موسیقی یا پادکست‌ها، صحبت با دوستان، باغبانی و…

۱۹- هر شب خوب بخوابید

برای جلوگیری از ریزش مو و داشتن موهایی سالم، هر شب خوب بخوابید. خواب به راه اندازی مجدد سیستم بدن کمک می کند. داشتن شش تا هفت ساعت خواب باعث سم زدایی و جوان سازی ذهن و بدن می‌شود، سطح استرس را کاهش می‌دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. اگر برای به خواب رفتن مشکل دارید کتاب بخوانید یا به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و قبل از خواب همه‌ی اسباب و وسایل الکترونیکی را خاموش کنید.

جمع‌بندی

آن‌چه که گفته شد، ۱۹ روش موثر و کم‌هزینه برای کاهش و جلوگیری از ریزش مو و تحریک رشد مو بود. تغذیه و سبک زندگی تاثیر به‌سزایی در سلامت موهای شما دارد. به طورمرتب از موهای خود مراقبت کنید و موارد بالا را رعایت کنید تا پس از مدتی تفاوت در ضخامت و ظاهر آن را مشاهده کنید. البته که در صورت ادامه مشکل، گام بعدی کمک‌گرفتن از یک متخصص دارای صلاحیت است.

همچنین بخوانید: استرس و ۷ تأثیر منفی روی پوست و مو

منبع
stylecraze

آرش شمسی

کم کن طمع از جهان و میزی خرسند | از نیک و بد زمانه بگسل پیوند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

فقط نام را وارد کنید. نیازی به ثبت ایمیل نیست.

10 − هفت =

دکمه بازگشت به بالا